Smoothie oppskrifter og innhold

Jeg bruker ofte smoothie som påfyll etter trening, mellomtid, men også som lunsj/middag før jobb. Særlig nå på sommern er smoothie et perfekt næringsrikt alternativ.

Jeg synes det er gøy å prøve ut masse ting og det er sikkert noen som undrer seg over noen av ingrediensene jeg har i. Man kan selvsagt bytte ut havremelk og kokosmelk med vanlig melk etc.. Jeg er veldig glad i bringebær, men ikke alle er det, så da er det bare å bytte ut med det du liker. Veldig enkelt egentlig. ;))

Jeg handler endel mandel og havremelk i Sverige. De har såå mye bedre utvalg der enn her. Enda i hvertfall. De har typer med forskjellige smaker, uten og med lite sukker. passer meg perfekt. ;)

Har du noen tips til smoothie eller is, så må du gjerne sende meg en kommentar her. :)) Håper du finner noe du liker. :))

En grønn energibunt.
1 1/2 avacado
1 grønt eple
en stor håndfull grønnkål
en stor håndfull spinat
1 sitron
1 scoop proteinpulver uten smak
Isbiter og litt kaldt vann.
Ha alt i blendern og fyll på med isvann til det blir den konsistensen du vil ha. :)

Bringebærboost!
2 håndfuller frosne bringebær eller mer om du vil
2 håndfuller grønnkål
1 ss shiafrø
1 dl kokosmelk
Havremelk
1 scoop proteinpulver uten smak
Kjør bærene og grønnkålen i blendern først og fyll på med kokosmelk, shiafrø, proteinpulver og fyll på med havremelk til du får den konsistensen du vil ha. Du kan selvsagt bruke den typen melk du har i hus eller vil bruke. :)

Iskaffesmoothie
Masse is
1 dl kokosmelk
1 dl havremelk
2 ss shiafrø
1 dl sterk kaffe Hvor sterk er jo valgfritt. ;)
1 scoop proteinpulver uten smak.
Knus isen i blendern, hell i kaffen,shiafrøene kokosmelka proteinpulveret og hell i havremelka til du får den konsistensen du vil ha. :)

Jeg liker best de smoothiene jeg kan spise med skje. ;)) Denne med flere kan jeg spise som dessert. ;)

Banansplitt!
1 porsjonspose eller scoop Nutranimo creamy chocolate banana
2 ss shiafrø
Isbiter
1 frossen banan
Mandelmelk med mørk sjokolade.(kjøpt i Sverige) Kan evt bruke vanlig sjokolademelk.

Kjør de frosne bananbitene og isbiter i blendern litt og hell på med mandel/sjokolademelk, ha i shiafrøene og proteinpulveret og fyll på med mandelmelka til du får den konsistensen du vil ha. Jeg har hakket mandler og valnøtter som jeg har strødd på toppen for å få litt crunch. :)

Hjemmelaga bringebær og grønnkål is/smoothie!
1 egg
2 store håndfuller frosne bringebær
2 håndfuller grønnkål
2 ss shiafrø
1 dl kokosmelk
Havremelk

Kjør bringebær, shiafrø og grønnkål i blendern, ha i kokosmelken og fyll på med havremelk til du får den konsistensen du vil ha. :) Har hakket valnøtter og frosne bringebær på toppen. :)

Proteinboost!
2 store håndfuller frosne bringebær.
2 håndfuller grønnkål
2 ss chiafrø
1 double yoplait yoghurt + protein sitron
1 dl kokosmelk
Havremelk
1 scoop proteinpulver uten smak

Kjør bringebærne, grønnkålen og shiafrøene i blendern, ha i kokosmelka og havremelk til det blir en tykk konsistens før du heller i proteinpulveret og hell i havremelk til konsistensen blir som du vil ha den. Har valnøtter, bringebær og shiafrø på toppen.

Jordbærnytelse!

2 håndfuller frosne jordbær
2 håndfuller grønnkål
Isbiter
1 porsjonspose eller scoop Nutranimo strawberry dream eller annet proteinpulver med jordbærsmak.
2 dl kokosmelk
Havremelk
Kjør jordbær, isbiter og grønkål i blendern, hell på kokosmelk til det blir en grei konsistens før du heller oppi proteinpulveret og heller oppi havremelk til du er fornøyd med konsistensen.

Proteinboost!
1 Halv liten boks cottage cheese
2 håndfuller bringebær
1 dl kokosmelk
1 dl havremelk
1 scoop proteinpulver uten smak.
Kjør bringebær og cottagae cheese i blendern og spe på med kokosmelk, ha i proteinpulveret og havremelk til du får den konsistensen du vil ha. :)

Mango/appelsin bringebær og grønnkål smoothie!

2 håndfuller bringebær
2 håndfuller grønnkål
2 dl havremelk med appelsin/mangosmak. Man kan jo og selvsagt bare fryse mango og appelsinbiter og ha i.
2 ss shiafrø
1 scoop proteinpulver uten smak

Kjør bringebær, grønnkål og shiafrø først og hell i havremelka til det blir en grei konsistens, ha deretter proteinpulveret oppi og hell i havremelk til det blir den konsistensen du vil ha. :)


Sitron og grønnkål smoothie!

2 håndfuller grønnkål
Isbiter
1 eller 2 sitroner.
1 yoplait double protein + med sitron
1 dl kokosmelk
1 scoop proteinpulver
Havremelk

kjør isbiter og grønnkål i blendern til isen knuser, hell i yoghurten og kokosmelken til en jevn konsistens. Ha så i proteinpulveret og havremelk til det blir den konsistensen du vil ha. :)